Le tendon d’Achille est le plus grand et le plus solide des tendons du corps humain. Il relie les muscles du mollet, les jumeaux et le muscle soléaire à l’os du talon, appelé calcanéum. Ce tendon joue un rôle majeur dans la marche, la course et le saut, mais il peut malheureusement être sujet à des inflammations et des blessures. Dans cet article, nous allons nous pencher sur les causes, les symptômes et les traitements de la tendinite et de la douleur du tendon d’Achille.
Cause de la tendinite du tendon d’Achille
La tendinite du tendon d’Achille est une affection fréquente chez les sportifs et autres personnes ayant une activité physique importante. Elle résulte généralement d’un excès de tension ou d’utilisation excessive du tendon. Parmi les facteurs favorisant la tendinite, on peut citer :
- l’âge (la rigidité et l’élasticité du tendon diminuent avec l’âge)
- l’obésité (le surplus de poids exerce une pression supplémentaire sur le tendon)
- les chaussures inappropriées (chaussures trop rigides, sans amorti ou avec un soutien insuffisant)
- les entraînements intensifs sans période de récupération
- les déséquilibres musculaires et les faiblesses du pied et de la cheville
- la pronation excessive (roulement vers l’intérieur du pied pendant la marche)
Symptômes de la tendinite du tendon d’Achille
Les principaux symptômes de la tendinite du tendon d’Achille sont :
- une douleur à l’arrière de la cheville, qui peut être ressentie sur toute la longueur du tendon ou se concentrer près du talon
- un gonflement localisé autour du tendon
- une sensation de chaleur et de rougeur autour de la zone affectée
- un épaississement du tendon
- une diminution de la force, de la flexibilité et de la mobilité de la cheville
La douleur peut être légère ou intense et peut s’aggraver lors des activités physiques sollicitant le tendon. En cas de rupture complète du tendon d’Achille, les symptômes peuvent être plus sévères, avec une incapacité à marcher et un important hématome.
Traitement de la tendinite du tendon d’Achille
Le traitement de la tendinite du tendon d’Achille vise à réduire la douleur, l’inflammation et à favoriser la cicatrisation du tendon. Les mesures à prendre peuvent inclure :
Repos et modification de l’activité
Il est essentiel de réduire ou d’éviter les activités physiques qui aggravent la douleur et mettent une pression excessive sur le tendon. Cela peut inclure la marche, la course, le saut et d’autres sports à impact élevé.
Glace et compression
L’application de glace sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour peut aider à réduire l’inflammation et la douleur. Il est également conseillé d’utiliser un bandage compressif pour soutenir le tendon et limiter le gonflement.
Médicaments anti-inflammatoires
Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être prescrits pour soulager la douleur et l’inflammation du tendon d’Achille. Ils doivent être pris selon les recommandations du médecin et ne doivent pas être utilisés de manière prolongée sans surveillance médicale.
Exercices de rééducation
Des exercices de renforcement et d’étirement des muscles du mollet et du tendon d’Achille peuvent être bénéfiques pour améliorer la force, la flexibilité et la stabilité de la cheville. Un physiothérapeute peut vous guider dans ces exercices et vous donner des conseils personnalisés en fonction de votre situation.
Orthèses et chaussures adaptées
Le port d’orthèses plantaires ou de chaussures avec un bon soutien et un amorti adéquat peut aider à soulager la pression sur le tendon d’Achille et à prévenir les récidives de tendinite.
Traitements complémentaires
Dans certains cas, des traitements complémentaires tels que l’électrothérapie, les ultrasons, la thérapie par ondes de choc extracorporelles (ESWT) ou les injections de corticostéroïdes peuvent être proposés pour favoriser la guérison du tendon d’Achille. Ces traitements doivent être discutés avec un professionnel de santé.
Prévention de la tendinite du tendon d’Achille
Pour prévenir la tendinite et les douleurs du tendon d’Achille, il est recommandé :
- d’adopter une approche progressive lors de l’augmentation de l’intensité ou de la fréquence des activités physiques
- de bien s’échauffer avant les activités sportives
- d’inclure des exercices d’étirement et de renforcement dans sa routine d’entraînement
- de porter des chaussures adaptées à son type de pied et à ses activités
- de maintenir un poids corporel optimal
En étant attentif à ces conseils, vous pourrez prendre soin de votre tendon d’Achille et éviter la tendinite et autres blessures. Si vous ressentez des douleurs au niveau de votre tendon, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un spécialiste pour un diagnostic précis et un traitement adapté.
